마그네슘 복용 시간이 잘못되면 효과는 반감되고 오히려 속이 불편해집니다. 근육 이완·수면 개선·에너지 대사에 필수적인 마그네슘이지만, "언제 먹어야 하나", "먹으면 설사하는 게 정상인가"처럼 막막한 분들이 많습니다. 직접 마그네슘을 공복에 먹었다가 속이 심하게 더부룩해진 뒤로 복용 타이밍과 형태를 바꿨더니 부작용이 사라진 경험이 있습니다. 이번 포스팅에서는 마그네슘 복용 시간의 핵심 원칙부터 마그네슘 부작용 종류별 원인과 대처법까지 한 번에 정리해 드립니다. 마그네슘 복용 시간, 언제 먹어야 효과가 가장 좋을까?결론부터 말하면 마그네슘 복용 시간으로 가장 권장되는 시간대는 저녁 식사 직후 또는 취침 1~2시간 전입니다. 마그네슘은 근육 긴장을 완화하고 신경을 안정시키는 작용을 하기 때문에, 저녁..